ストレスマネジメント - 働くあなたの心と体を守るために
2023.07.27 Mindful Business
私たちの生活には、仕事や家庭、人間関係といったさまざまな要素が絡み合い、時にはこれらがストレスの原因となることもあります。しかし、ストレスは適度であれば自身を高める刺激となり、成長の源となり得ます。問題となるのは、そのストレスをどのように管理するか、という点です。今回は、「ストレスマネジメント」について詳しく探り、その実践法と企業での取り組みについて解説します。
ストレスマネジメントとは
ストレスマネジメントとは、自分自身のストレスを適切にコントロールし、ストレスが生じる原因（ストレッサー）となる要素を理解し、それに対する自己の反応（ストレス反応）を把握するための一連のテクニックや方法を指します。
ストレッサーとストレス反応の関係
ストレッサーはストレスの引き金となる要素で、これには過剰なワークロードや人間関係の摩擦、環境の変化などが含まれます。これらのストレッサーがある状況下で私たちはストレス反応を示し、これが長期にわたると精神的、身体的な問題を引き起こす可能性があります。
ストレスマネジメントを実践することによる効果
ストレスマネジメントを実践することで、自分自身のストレスの状態に気づき、それを適切にコントロールすることで、仕事のパフォーマンスを安定させることができます。
ストレスマネジメントの具体的な実践法
自分自身の状態を知る「セルフモニタリング」
セルフモニタリングは、自分自身のストレスレベルを日常的にチェックする行為です。これには自己の感情や行動、体調の変化に気づくことが含まれます。
ストレスに対して具体的に対処する「ストレスコーピング」
ストレスコーピングは、ストレスを感じる状況に対してどのように対応するかを考えるプロセスです。これには問題解決能力や認知的再評価、リラクゼーションなどが含まれます。
企業でのストレスマネジメント方法
企業内でのストレスマネジメントには以下の方法があります。
ストレスマネジメント教育を行う
社員全員がストレスマネジメントの基本を理解し、自己のストレスを管理するための具体的な方法を学ぶことが重要です。
1on1ミーティングを行う
上司やマネージャーと部下との間で定期的に1on1ミーティングを行い、ストレスの状況を共有することで互いの理解を深め、問題解決の手助けをします。
産業保健スタッフや外部窓口によるサポート体制を整える
ストレスの専門家やカウンセラーによるサポートを受けることで、ストレスマネジメントの具体的な手段を学んだり、ストレスによる悩みを解消する手助けを受けることができます。
まとめ
ストレスは避けて通れない生活の一部ですが、それを適切に管理することで自身のパフォーマンスを維持し、ウェルビーイングを向上させることができます。ストレスマネジメントは個人だけでなく、組織全体で取り組むことが重要です。その実践は、個々の働きがいの向上だけでなく、組織の生産性向上にも寄与します。
みなさまの成功や幸せへのヒント・気づきになれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
